筋肉疲労はなぜ起きるの？
『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。
今回は「筋肉疲労」に関するQ&Aです。
山田幸宏
昭和伊南総合病院健診センター長
筋肉疲労はなぜ起きるの？
筋肉が収縮する時には、ブドウ糖と酸素が大量に必要になります。エネルギーを作り出すアデノシン三リン酸（ATP）を再合成するために、この２つの物質が欠かせないからです。
筋肉が収縮する時には、アクチンがミオシンと結合して動きますが（「骨格筋はどのようにして収縮するの？」参照）、この時にATPを必要とします。このATPが不足するのが疲労の大きな原因です。
運動中にブドウ糖が不足すると、バックアップ機構が働くため、肝臓に蓄えられていたグリコーゲンがブドウ糖になり、これを補給します。しかし、この反応を行う時に酸素が不足していると、グリコーゲンはブドウ糖ではなく乳酸に分解されてしまいます。せっかく蓄えておいたエネルギーの素が無駄になってしまうのです。それどころか、乳酸は筋肉を疲労させます。
このように糖質の供給、グリコーゲンの蓄積、グリコーゲン分解酵素、酸素の供給などのどこかに障害があると、乳酸などの筋疲労物質が生じます。
そして筋疲労物質が排出されずに蓄積することで、凝りや張り、痛みなどが生じます。
本記事は株式会社サイオ出版の提供により掲載しています。
［出典］ 『看護のためのからだの正常・異常ガイドブック』 （監修）山田幸宏／2016年2月刊行／ サイオ出版
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