「夜勤明け、まず何をする？」自分なりのルーティーンを持ってる人が多かった！

疲れきった夜勤明け…。

最初にすることは「寝る」「食べる」だけかと思いきや、活動的なルーティーンを持っている人も！

アンケート結果を4位から順にみていきましょう。

【ライター：白石弓夏（看護師）】

看護roo!アンケート「夜勤明け、まず何をする？」

4位　帰宅して家事をする／買い物に行く／遊びに行く

• 帰ってとりあえず。洗濯します。（はらちゃんさん）
• 食べ物でもグッズでも本でも…夜勤の疲れを忘れさせてくれる何かを探しまくり、買って帰る。てか早く帰ればいいのにっていつも思う（涙）（kobさん）
• 帰り道でパン屋で焼きたてパンを購入→自宅→パンを食べる→シャワー浴びる→爆睡（11:00～17:00もしくは18:00くらいまで）。（坂木さん）
• コンビニでお買い物。で、家に戻って風呂入って食べて寝る。…この間、一時間と少々。（ouiouiさん）
• 2〜3時間だけ遊ぶ→お風呂→寝る。（ますさん）

帰ってすぐ家事なんてつらい…！と私なら思ってしまいますが、とりあえず洗濯機は回したいという意見も！

夜勤明けで爆買いは看護師あるあるですが、「スーパーやコンビニで食材を買う派」と、「服や雑貨を探しにショッピングする派」に分かれるようです。

また、夜勤明けで遊びに行けるのは20代の特権では…？と私は思ってしまいますが、「一旦遊びに行ってから休む」というコメントもありました。

活動的なルーティーンをもっている人も一定数いるようです。

3位　そのほか

• リンパマッサージや整体へ。（ミーコさん）
• ジムのジャグジー入って、サウナで汗を流してデトックスウオーターを飲む。（samaさん）
• 近所のスーパー銭湯に行きます。（みいちゃんさん）
• 帰宅してシャワー。病院は汚い！（もぐもぐさん）
• 録っておいたテレビ番組を眠くなるまで観る。（あかみさん）

「そのほか」の回答では、体のメンテナンスをするという意見が多く挙げられていました。

私が夜勤していた頃は、休みの日にマッサージに行くのがもったいなく…。

夜勤明けにそのままマッサージへGO！マッサージ中に爆睡⇒心地良いまま帰ってそのまま爆睡というパターンが好きでした。

帰ったらまずはシャワーやお風呂！というのも看護師あるある。

衛生面からも、夜勤帰りは真っ先に体を洗いたくなるものです。

自分なりのルーティーンをこなしてから、休息をとる人も多いことがわかります。

2位　帰宅して食事する

• 夜勤明けでごはんを食べてから寝るのが、幸せ(笑)　お風呂に入る体力は残ってないので、寝るのは明け専用のソファーベッドです。（虹色ぱんださん）
• ご飯食べて寝る。（みんこのさん）

夜勤中は5～6時に朝食をとり、患者さんの起床から朝食の8時頃までは怒涛のような業務。

帰宅する頃には空腹MAXです。

厄介なのは、疲れとストレスも最高潮なこと。

空腹解消よりストレス解消のために、ジャンクフードや甘いお菓子類などを爆食いしてしまうこともしばしばです。

私は、甘いケーキをコンビニで買って食べるのが楽しみでした。

普段は食べないようにしてるのに…。

1位　帰宅して寝る

• 夜勤のリーダーでなかったら眠気はないけど。リーダーとなるとどっと疲れが押し寄せる。電車内でウトウト。二駅飛ばしはザラです。（リサさん）
• 深夜明けは、寝る。（はるさん）
• ひたすら寝る。起きたとき自分が何で寝てたのか、記憶喪失。笑（みまさん）
• 昼過ぎに、2時間だけ寝て行動する！8年間その方法で生活リズムが狂った試しがなく体調も良好です！（ゆたさん）

夜勤明けは、集中力も途切れて死んだように寝てしまうのが看護師の定め…。

やはり「帰宅して寝る」が1位でした。

緊急入院が続いた夜勤などは、帰り道どうやって帰ったか記憶が曖昧なまま、気づいたらベッドの上にいたことも。

私はすぐに寝たい派だったので、帰宅してから2～3時間寝る⇒午後は活動する⇒夜は12時頃普通に寝るという生活をするように意識していました。

経験を重ねていくと、自分に合った睡眠サイクルができてくるのかなと思います。

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さまざまな夜勤明けの過ごし方がありましたが、自分の性格や体力に合わせてうまく（もしくは本能的に？）行動を選択しているようです。

自分なりのルーティーンができると、夜勤明けも有意義に過ごせそうですね。

【イラスト：オゼキイサム(HP)】