お風呂で5分マッサージするだけ。高級クリームに頼らない【顔色アップ】【リフトアップ】法
そのお悩み、メイクで解決できるかも？看護師＆化粧ケア専門士豊永純子が贈る、ナースのためのメイク講座。
ナースのお悩み解決メイク塾
Vol.8 【顔色アップ】【リフトアップ】に即効！お風呂マッサージ
くすみとたるみが気になってデパートに行ったら、高い化粧品ばっかりすすめられました。
クリームや美容液をつかわないと改善できないものですか？自分でできる方法があれば教えて欲しいです。
（混合病棟勤務 ６年目 看護師）
仕事終わりや夜勤明けに、顔色がいつもより暗かったり、全体的にたるんで疲れた顔になっていると、ショックですよね。
これは、顔だけでなく全身の循環が悪くなっている証拠です。
そんなときは、体を温めてリンパを流すお風呂美容がオススメ。
くすみやたるみが常態化してしまう前に、一日の疲れは、その日のうちにとってしまいましょう。
くすみ解消！お風呂でリンパマッサージ
■マッサージのコツ！
- ・湯船に入っている時に、お顔にオイルを付けて行うと効果的です。オイルはお好みのものをお使いください。
- ・マッサージを行う際には、必ずクリームかオイルを使ってお肌の滑りを良くしてから行ってください。
- ・強く力を入れすぎるとお肌に負担がかかります。優しくマッサージしてください。
■【あご】を流してフェイスラインすっきり
（1）耳の後ろから首にかけて、鎖骨の方向に手のひらで撫でる。左から行います。（左右10回ずつ）
（2）顎先からフェイスラインに沿って耳の下まで、指４本（人さし指～小指）で流します。（左右同時に6回）
■【頬】コリを取って明るい肌色を取り戻す！
（3）指を揃えて手の平を顔と垂直に立て、人差し指の側面をほうれい線にあわせるように置きます。
まず、親指の付け根を使って口角から耳の方向へ流します。
次に、人差し指の側面を使って小鼻からこめかみの方向へ流します。
（4）両手を握り、第二関節を頬骨の下にあてぐるぐると回します。
（5）眼の下、眉の上を中指の腹で数回プッシュします。
■【鎖骨】溜まった老廃物をデトックス
（6）耳の後ろから首を１０回鎖骨の方向に手のひらで撫でる。左から行います。
最後に、鎖骨のツボ（鎖骨上のへこんでいる部分）を3ヶ所プッシュします。
明るい肌色を保つには、リンパ液と血液の流れをよくすることが大事です。
マッサージすることで、お顔の疲れも取れてすっきりするはず。毎日のスキンケアにプラスしてみてはいかがでしょうか。
【豊永純子】（とよなが・じゅんこ）
看護師兼化粧ケア専門士。スタジオでのメイクセラピーをはじめ、看護大学での講演や印象管理のメイク研修等も行う。
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