＜看護師国家試験＞勉強の集中力が途切れたらどうすればいいの…？｜仲本りさのTALK ROOM【2】

看護師＆イラストレーター、仲本りさが看護師＆看護学生のみなさんのお悩みにイラストエッセイでお答えします。

連載：仲本りさのTALKROOM

お悩み2　国試の勉強と仕事の両立が辛く集中力がとぎれてしまう…

今回のお悩み　

前回の看護師国家試験に落ちてしまいました。
次こそは合格しなきゃならないことはわかっていますが、仕事と勉強との両立が辛く、親に勉強しろと言われるとやる気を失います。

りささんは勉強はどのように行なっていましたか？

また、勉強中に集中力が途切れたらどう対処していましたか？

もっち 22歳

 

 

りさの回答

はじめまして！

ご相談くださりありがとうございます。

お仕事もしながら国試の勉強もしているのですね。

疲れた状況で勉強のプレッシャーも感じるのはしんどいですよね…。

 

私なりの

勉強のモチベーション維持方法と集中力がなくなったときの対処法について

お話しさせてくださいね！

 

まず、気持ち面なんですけど、

 

「勉強しなさい」←←←これ！

私も言われるの超超超苦手なんです。笑

「勉強しなさい」と言われたら

ぜーったいできないタイプです。笑

 

 

こうなってしまった時はもう

ひとまず限界ギリギリの極限まで逃避します。

 

仕事でも勉強でも家事でも…

もうなんでもなんですけど、

“自分で「やろう！」と決めたこと”じゃないと

なかなか続かないし重い腰が上がらないのです。

 

でも逆に

一度自発的にやろうと思えばそれは案外持続します。

ですので、「やろう！」と思うまでやらない。

というのが私なりの対処法です。

（対処法なのかこれは、、、、笑）

 

そして、その重い腰が上がってからの

モチベーションの維持と集中力が切れた時の対処法

 

モチベーション維持は

やっぱり最終目標を思い出すことです。

「国試に受かる！」というのが目標の時は

目に見える場所とか手帳に書いて、とにかく目標が目に触れる環境にしておく工夫をしてました。

 

そして集中力が切れた時

パワーがない時は

何時間やっても頭に入らないので、あっさり寝ます。笑

その後、体力が回復してから取り組みます。

実習の時の記録もそんな感じでした。

 

気持ちが散漫で集中できない時は

カフェで音楽を聴きながらノートを開く

というような“勉強している風”の形を作って

ひとまずそれに酔うところから始めるとか、

ひたすら書く系の内容のものなど

あまり考えずに作業できるものから始めるとか、

得意で興味のあるところから始めるとかして

集中力が戻ってくるのを待ちます。

 

 

それで大抵は頑張れるモードになるのですが

時々それでも

集中できない！もう勉強なんてやだ！

ってなった時は

気分転換に外に出るなど別のことをします。

 

ただし時間を決めて(例えば３０分〜１時間など)

“その時間内に楽しみきること”がルール。

漫画やテレビは、ズルズルとあともうちょっとだけ…てなっちゃうので

私にとってはあんまりいい気分転換のお供ではなかったですね。

多分なんだかんだ読んだり理解したりするのに頭も使うのか

気分転換ほどリフレッシュできなかったです。

ストレッチとかウインドウショッピングとか音楽聴くとかが好きでした〜！

 

そうやって勉強中はずっと漫画を我慢してたのに

国試２日前にスラムダンクを全巻読んでしまい

気づいたら５時間くらい経っていて冷や汗が出ました。笑

 

国試前は

バイトと大学の講義がほとんど毎日

週に２日はフリーの日がある

といったスケジュールだったと思います。

フリーの日に理解する系のものに取り組んで

平日疲れているときに暗記などの考えなくてもできるものに取り組む

などの調整も効果的でした！

 

 

勉強の方法って

本当にたくさんいろんな人からアドバイスあると思うんですけど

私は

勉強する過程で、

自分の癖とか自分の得意分野や不得意分野、集中力のパターンなど

あらゆることを分析してやり方変えてまたそれを評価して…

という風に考えること自体に

価値があると思うのです…！

 

 

そうやって自分のパフォーマンスを上げていくことって

絶対将来どんな仕事でも役に立つので、

もっちさんの生活スタイルや性格に合ったやり方を見つけていければいいなと思います。

その中で私のやり方が参考になれば何よりです！

 

国試まであと２ヶ月ちょっとですが、

応援しております！！！

頑張ってください。

 

 

【プロフィール】

仲本りさ 

1991年生まれ。大阪府出身。看護師兼イラストレーター。看護師についてのInstagramが話題となり、実話に基づいたイラストエッセイ「病院というヘンテコな場所が教えてくれたコト。」（いろは出版）を出版。

 

Instagram：@risa_rsrs

Twitter：@RisaRsrs

Blog：リサノート

Interview：真っ暗だった1年目を越えて。今伝えたいこと

 

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