看護師さんにぴったりのアロマは？｜アロマナース直伝！アロマセラピー入門【1】

2013/04/19

はじめまして、アロマセラピストナースの桐山勝枝です。

大学教員として教育・研究を行いながら、大学病院で週に一度、患者さんへのアロママッサージを行っています。今回から連載で、看護師さんにオススメのアロマセラピー活用術をご紹介します。

何かとストレスが蓄積しやすい看護師のしごと。

ストレスをためすぎて不調になる前に、心と身体に優しいアロマセラピーを試してみませんか？

アロマセラピーとは、精油（植物から抽出した100％天然なもの）を使って行う自然療法のひとつで、日常生活の中で健康や美容に役立てることができ、最近では医療の現場でもアロマセラピーが活用されるようになってきました。

一番簡単なものだと「芳香浴」。そのほかにも「アロマバス」「ハウスキーピング」「アロママッサージ」など、アロマセラピーはさまざまな活用法があります。

看護師さんに人気！「ローズマリー」

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最初に、看護師さんによく使っているアロマをご紹介しましょう。

私は病院内で、看護師さん向けにもアロママッサージを行っているのですが、そこでよく選ばれるのが「ローズマリー」。

ローズマリーの効果は筋肉疲労の緩和で、確かに仕事で疲れた看護師さんにはうってつけなんです。しかも頭脳をクリアにし、集中力を高める精油なので、職業上適切なのかもしれません。でも、不思議なことにその効果を知って選んでいる方はほとんどいません。

人間は、自分に必要な香りを本能で選ぶ習性があるのかもしれませんね。

はじめてのアロマにはこの3つ！

「ちょっとアロマを試してみたい」そんな初心者にオススメしたいのは、この3つ。

ラベンダー　・・・　安眠効果バツグン！やけどにも有効

気持ちが落ち着かず、イライラしている時などに気持ちをリラックスさせてくれます。

ティッシュに1滴含ませて枕元に置くと、旅先の慣れない環境でもラベンダーの安眠効果でとっても気持ちよく眠りにつけます。

ラベンダーが他の精油と違う点は「原液でも皮膚につけられる」こと。特に火傷への効果は絶大で、小さな火傷でしたら、原液を1滴直接つけるとヒリヒリした痛みがひけて、きれいに皮膚が修復され跡が残りづらくなりますよ（※）。また、虫刺されなどのちょっとした傷には消毒代わりにも使えるので私はいつも携帯しています。

（※）大きな火傷の場合は必ず病院に行きましょう。

オレンジ　・・・　さわやかな香りで気持ちをリフレッシュ

気持ちをリフレッシュする効果があり、リラックス効果も高い精油です。

気持ちが落ち込んでいる時にも、ラベンダーとは別のアプローチで気持ちをリラックスさせ、気持ちを軽く、元気にさせる作用があります。胃腸の不調全般にも効果があると言われていますよ。

同じ柑橘系ではレモン、グレープフルーツなども人気があります。

ミント　・・・　つらい鼻づまりを解消

花粉症や風邪などの鼻づまりなどをスッキリさせてくれます。

頭痛、歯痛、乗り物酔いなどにも効果があり、ペパーミントガムなどで馴染みのある香りなので、多くの人に好まれています。

この3つはどれも馴染みのある香りなので、はじめてでも違和感なく使用できると思います。

精油選びで迷った時は、まずはこの辺を選んでみてはいかがでしょうか。

次回は「これだけは守りたいアロマの基本」をご紹介します！

【桐山勝枝】日本アロマコーディネーター協会認定：アロマコーディネーター

大学病院で、アロマセラピストとして患者さんへのマッサージを行う。また同病院の看護部福利厚生の一環として、勤務する看護師向けにもアロママッサージを実施。呼吸療法認定士としての経験を活かし、呼吸困難のある患者へ別のアプローチでアロマセラピーも行う。病院や保健センターなどでアロマとタッチについての講演会など行うほか、ヒーリングタッチ・ジャパンのコーディネーターとして、看護におけるヒーリングの普及にも努めている。

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