「なんとなくモヤモヤする」春のツラさが改善する食べ物とは？
ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい！家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。
Vol.27 「なんとなくモヤモヤする」春のツラさを改善するには
春先からなんとなく頭がモヤモヤしたりイライラしがちです。花粉症でもないのに・・・
体調もよくないし、心配事ができるとずっと考え続けてしまってしんどいです。体の中から改善できませんか？
（26歳・外科病棟勤務）
春は肝が高ぶる季節
血の巡りがよくなる春は、陽気に刺激されて肝の働きが活発になります。
正常よりも血が上り過ぎると、目の充血や頭痛、イライラ、めまい、情緒不安定などの症状が出ることがあります。肝が高ぶると消化機能も低下するため、ビタミンやミネラルが不足して口内炎や肌荒れができやすくなります。
肝の働きを調節してくれる食材を
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類、ニラ、小松菜、春菊、セロリや菜の花、アサリ、蛤、帆立などの旬の食材など「肝」の働きを調節してくれる作用を持つ食材を取り入れるようにしましょう。
酸味は巡る力を弱めてしまうので控えめに。
ハーブティーならミントティーがお勧めです。
サプリメントならオメガ３系脂肪酸やミネラル類がお勧め
DHAは脳をはじめとする神経組織に非常に多く含まれ、脳や神経組織の発育や機能維持に重要な役割を果たしています。不足すると情報伝達がうまくいかなくなり、学習能力や記憶能力に影響を与えます。
また、ミネラル類の中でも特にカルシウムやマグネシウムは精神を安定させたり不眠を防ぐ作用があります。
この2つはブラザーイオンと呼ばれ、片方ばかりを多く摂ってもうまく機能しませんので、サプリメントで取る場合は一緒に摂れるものを選ぶようにしましょう。
両方を多く含むアーモンドは間食にお勧めです。
【及川由美子】看護師、保健師、日本抗加齢医学会指導士、JNF認定サプリメントアドバイザー
未病カウンセリングで健康をサポートする「サプリナース」代表
「健康寿命をのばし日本の医療費を下げる」ことを目指して活動中。講演や執筆活動を通して、疾病予防と健康増進のための情報を提供している。一人ひとりの体質に合わせ、薬膳とサプリメントの両面から細かく行うアドバイスに定評がある。
SNSシェア
掲示板でいま話題
アンケート受付中
「あなたにとって看護とは？」…一言でどうぞ！
- 私にとって看護とは…（答える！） 6%
- 答え探し中です 83%
- 他の回答
- 投票数2387票
- 残り4日
看護師をしていて《一番疲れる身体の部位》ってどこ？
- 頭（精神的に） 65%
- 目 1%
- 他の回答
- 投票数2215票
- 残り6日
今日の看護クイズ
本日の問題
◆周術期・麻酔の問題◆全身麻酔導入の2時間前まで摂取してもよいものはどれでしょう？
- 牛乳
- 果肉入りジュース
- アルコール
- ブラックコーヒー
9655人が挑戦！
解答してポイントをGETナースの給料明細
らて17年目 / 病棟 / 大阪府
令和6
08
11
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|
| ¥ 297,000 | ¥ 60,000 | ¥ 50,000 | |
 |
 |
 |
|
| ¥ 0 | ¥ 0 | ¥ 3,000 | |
 |
 |
 |
 |
| 8回 | 3交代制 | 20時間 | |
 |
 |
 |
 |
| ¥ 410,000 | ¥ 1,530,000 | ¥ 6,450,000 | |
◎4年目 / 病棟 / 大阪府
令和6
07
28
|
|
|
|
|---|---|---|---|
| ¥ 221,000 | ¥ 28,000 | ¥ 9,500 | |
|
|
|
|
| ¥ 28,000 | ¥ 0 | ¥ 83,500 | |
|
|
|
|
| 7回 | 変則交代制 | 15時間 | |
|
|
|
|
| ¥ 370,000 | ¥ 800,000 | ¥ 5,240,000 | |
8972人の年収・手当公開中！
給料明細を検索
コメント