続けた方が良いのは分かっていますが、職場に行くのがしんどいです(通報)

こんにちは！新人ナースさんは体力的にも精神的にも疲れが溜まりやすい時期だと思います。
まずは3ヶ月間の勤務本当にお疲れ様でした。精神的に辛いのは、それだけトピ主さんが頑張られてきた証です。まずは「3ヶ月間よく頑張った！」と自分で自分を存分に褒めてあげてください！

私も看護師やめたいと思ったことたくさんありました。そんな中、私が乗り越えた方法をいくつか紹介しますね。

・まずは自分の気分転換となることをいくつか見つけることです。私の場合、寝ることが大好きなので、疲れたらとにかくたくさん寝てエネルギーチャージをしました笑
また、夜はしっかりお風呂に浸かる、なるべくスマホやテレビは控えて電気を暗くするなど、身体に「そろそろ休む時間ですよー」と教えてあげて夜はしっかり身体も心も休息できるように意識しました。
また、私は2年目で手術室に移動になったのですが、その後まもなくメンタルを崩してうつ状態になり、日中は日光に浴びることの重要性も知りました。朝起きたらまずは日光を浴びて陽の光チャージをする、できそうだったら休日もアウトドアな趣味を見つけられるといいかもしれませんね。私は自転車で近所の美味しいケーキが食べられるカフェを巡ったり、温泉巡りをしたりしていました。1人でも充実した時間が過ごせておすすめです。

・次に、寝る前には今日1日のモヤモヤを引きづらないことです。仕事のことなどで「あれができなかったなー」などと考えながら眠るとしっかり心が休まらないですし、翌朝も行きたくない気持ちになってしまいます…。
そんな気持ちを引きずらないためにおすすめなのが日記を書くことです。具体的な方法を紹介しますね。
①まずは今日1日のよかったことを5つ書き出します。例えば、「仕事でこんなことができた！」というのももちろん良いのですが、「家を掃除して気分が良くなった！」「お外に綺麗な花が咲いていた！」「天気が良かった！」「〇〇さんがありがとうと言ってくれて嬉しかった！」などなどなんでもOKです。
家であった良かったこと、外であった良かったこと、職場であったよかったことを順番に思い出すようにしています。私なんて毎日「天気が良かった！」とか同じこと書いてますけどそれでOKです。
②次に今日モヤモヤしたことがあれば書き出します。「点滴の交換が遅くなってしまって迷惑かけたなー」などです。思いつくだけ全部書き出します。
③次は「じゃあ次同じ状況になったらどうしたら良いだろう？」と具体的な解決策を書き出します。例えば上記の点滴のことであれば「タイマーをかけて忘れないようにする。」「他の業務で手一杯だったら他の看護師に依頼する」などです。
(※少し脱線します。1年目なのに先輩看護師に依頼していいのか？とためらってしまう方もいるかもしれませんが全く問題ありません！
点滴の交換が遅くなって患者様に迷惑をかけるよりは看護師同士で声を掛け合って協力していく方が大事です。もしそれで嫌な顔をされたら、たまたまその先輩が忙しかったりイライラしていただけかもしれませんので、後で必ずお礼を言って逆にその先輩の業務で手伝えることがあれば手伝ったらいいと思います。)
④脱線してすみません。。最後に明日はどんな1日にしたいかを書き出します。例えば「笑顔で患者さんに対応する！」などです。
長くなりましたが、私が気分が落ち込んだりモヤモヤしているなーと感じた日はこれらのことを書き出して頭の中のモヤモヤを外に出すように心がけています。
まずは騙されたと思って1週間続けてみてはどうでしょうか？

・「とりあえず次のボーナスを目標に頑張るぞ！」と考えながら5年間駆け抜けてきました。ボーナスをもらったらどんなことをしたいかワクワクする使い道を考えるのもよいですね！

・どうしても辛かったら周りの人に相談してもいいですし、精神科を頼ってもいいと思います。誰だって風邪をひくのと同じように、誰でも心のバランスを崩してうつ状態になったりします。そんな時は気軽に精神科を受診してみてもいいと思います。
前述の通り、私も手術室勤務でうつ状態になったのですが、上記の対策に合わせて一時的に抗うつ薬を内服したり、思っていることを精神科医に傾聴してもらったりしたことでかなり楽に働けるようになりました。精神科医は傾聴のプロなので否定などもされずに気持ちよく話せるし、話しているうちに気持ちが整理されていきます。

以上が私が仕事が辛くなった時に意識して乗り越えた方法です。長文駄文読んでくれてありがとうございました。
1年目は患者様や周りの先輩方に気を遣ってしまい心身ともに疲れやすい時期なので、どうか無理なさらず自分の心と身体を労わってあげてください！

なんでか職場に行くのがしんどい気持ち、わかります。
私は今の環境が無理なんだと気付いて、異動希望を伝えたら気持ちが少し楽になりました。
トピ主さんは原因がわからないとおっしゃっていますが、もう一度　身体が追いつかない・職場に行くのがしんどい原因は何かないか整理してみませんか？
現在の環境がしんどいのか、業務量が多すぎて追いつかないとか、看護師の仕事自体がしんどいのか、お給料が少なくてモチベーションがあがらないとか…。
退職の伝え方と真逆の乗り越え方をたずねているという事は、まだ迷ってらっしゃるのですよね？
退職したい気持ちを否定はしませんが、まだできることがあるように思います。

4月から始めてそろそろ疲れもたまってる時期かと思います。
まずは自分のストレス発散方法を見つける時期だと思いますよ。
あとは、どうして行きたくないのか、もう少し自分を振り返ってみてください。
何かしらの原因がわかれば対応策が変わってくると思います。

そうはいっても、今日も明日も仕事なんだよね・・。
そういうときは、まず「布団からでてみる」次に「顔を洗ってみる」「家から出てみる」「電車に乗ってみる」っていう風に小さな目標をクリアしていく感じで動くのをお勧めします。
とりあえずタイムカード押してみるとか・・。