人に言えない『口臭』をこっそり改善する方法｜サプリナースの救急室【16】
ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい！家事や子育て、仕事やスキルアップに･･･毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。
Vol.16 人には言えない『口臭』を、こっそり改善する方法
疲れているときなど、たまに口臭が気になります。新しい職場になったこともあり緊張しているからか、口が乾いていることが原因のような気がします。
患者さんに嫌な思いをさせていないか気になります。
（35歳・透析クリニック勤務）
口臭の原因、ドライマウス
口臭の原因は、口腔内に細菌が繁殖することです。唾液には浄化作用・殺菌作用があるため、ドライマウスになって唾液が不足すると細菌が繁殖しやすくなり、口臭が起こりやすくなります。
唾液は本来、一日に約1.5L分泌されます。
水分だけでなく、生体の恒常性に重要な種々の成長員視野生理活性物質、抗菌物質、免疫グロブリンなどが多種多様に含まれている他、洗浄、溶解、消化、解毒、粘膜保護作用を持っています。
加えて、唾液は種々のホルモン、ストレス物質、抗酸化物質を含んでいます。
ドライマウス（口腔乾燥症）は、唾液の分泌量が減少し、唾液の質が変化する疾患です。う蝕や歯周病のリスクが上がるだけでなく感染症、誤嚥性肺炎、上部消化管の障害、摂食嚥下機能の低下など、さまざまな加齢に伴う全身的な疾患の原因になり得ます。
原因は様々であり、降圧薬などの服用による薬剤性のドライマウスや糖尿病、脂質異常、動脈硬化などの生活習慣病に起因することも知られていますが、精神的ストレスによるドライマウスも多いと言われています。
ドライマウスを改善する食材：春菊・豆腐
口の渇きを改善し口臭対策になる食べ物は、薬膳の領域では春菊と豆腐が挙げられます。
春菊は気の巡りを良くしてストレス解消に役立ちますし、豆腐は消化を促し腸を潤すため便通の改善にも有効です。
ビタミンB群摂取と表情筋のトレーニングを
ドライマウスを直接的に改善させる栄養素はありませんが、口腔粘膜に栄養を与えるという意味ではビタミンB群（特にビタミンB2）の存在は欠かせません。赤身の肉類にも多く含まれますので、サプリメントに加えて食品からの摂取もお勧めです。
また、顔面にある筋肉の約70％は口腔周囲に集中しているため、口腔周囲の筋肉や表情筋を鍛えるトレーニングにより唾液分泌や摂食嚥下機能の改善を行うことも可能です。
これらの筋肉が衰えるとしわやたるみの原因にもなります。
「イー、ウー」を繰り返す運動や舌を出して上下左右に動かすなどの運動をしていくことをお勧めします。
【及川由美子】看護師、保健師、JNFサプリメントアドバイザー
Repas et Sante（ルパエサンテ）代表 http://www.repas-et-sante.jp/
婦人科クリニックで女性医療に携わる傍ら、生活習慣のカウンセリング及びサプリメントのコーディネートを行い、疾病予防と健康増進のために活動中。
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