首の疲れが＜2分で＞とれる！ナースのためのストレッチ【動画】
ナースのためのストレッチ【職場編】
電カル・スマホによる首疲れが＜2分で＞取れるストレッチ
◆所要時間：約2分
カルテ入力やパソコン操作、スマホ操作などで、首が疲れていませんか？
張りや疲れを感じたとき、いつでもどこでもすぐできるストレッチをご紹介します。立ったままスペースをとらずにできるので、職場での休憩時間やロッカールームなどのスペースで同僚の看護師さんと一緒に試してみてください。
ナースのための首ストレッチ手順
【1】まっすぐ立った状態で両手をそれぞれの肩の上において、肩から鎖骨・首の根元までさするように温めます
【2】「休め」の姿勢のように、手を後ろで組みます
【3】右側を伸ばしたいときは、左手で右手首をつかみ、左側に首を倒します
【4】20秒間、姿勢を保ちます
【5】左側を伸ばしたいときは、右手で左手首をつかみ、右側に首を倒します
【6】20秒間、姿勢を保ちます
【関連記事】
【監修】岩見俊哉
理学療法士・スウェディッシュボディケアサロンfamilj(ファミージ)代表。理学療法士、施設長として病院・介護施設で勤務する中で医療者の健康の重要性を実感し、北欧の病院を視察。看護師を中心とした医療従事者の健康サポートをめざして、美しい姿勢を導く心と体のケアを実践中。 familj(ファミージ)
SNSシェア
掲示板でいま話題
アンケート受付中
夜勤中のご飯事情、教えて！
- 私の夜勤ご飯はこれ！ 21%
- ご飯は食べないからお菓子を答える！ 6%
- 他の回答
- 投票数2457票
- 残り1日
《先輩にするならどっち？》 超厳しいけど完璧な先輩 or 超優しいけど結構うっかりしてる先輩
- 厳しくて完璧な先輩 70%
- 優しいけどうっかり屋さんな先輩 29%
- 投票数2384票
- 残り3日
今日の看護クイズ
本日の問題
◆救急の問題◆死戦期呼吸とはどのような呼吸でしょうか？
- 無呼吸と浅い呼吸と深い呼吸を周期的に繰り返す呼吸
- 頻呼吸と無呼吸を不規則に繰り返す呼吸
- しゃくりあげるような不規則な呼吸
- 深く速い呼吸が規則正しく持続する呼吸
2189人が挑戦！
解答してポイントをGETナースの給料明細
ぞうこ16年目 / 病棟 / 石川県
令和6
10
11
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|
| ¥ 322,100 | ¥ 49,923 | ¥ 55,700 | |
 |
 |
 |
|
| ¥ 28,000 | ¥ 0 | ¥ 20,878 | |
 |
 |
 |
 |
| 5回 | 2交代制 | 18時間 | |
 |
 |
 |
 |
| ¥ 476,601 | ¥ 1,380,788 | ¥ 7,100,000 | |
うし9年目 / 病棟 / 東京都
令和6
11
26
|
|
|
|
|---|---|---|---|
| ¥ 275,000 | ¥ 2,000 | ¥ 12,000 | |
|
|
|
|
| ¥ 10,000 | ¥ 30,000 | ¥ 71,000 | |
|
|
|
|
| 4回 | 2交代制 | 1時間 | |
|
|
|
|
| ¥ 400,000 | ¥ 1,400,000 | ¥ 6,200,000 | |
8985人の年収・手当公開中！
給料明細を検索
コメント