首の疲れが<2分で>とれる!ナースのためのストレッチ【動画】
ナースのためのストレッチ【職場編】
電カル・スマホによる首疲れが<2分で>取れるストレッチ
◆所要時間:約2分
カルテ入力やパソコン操作、スマホ操作などで、首が疲れていませんか?
張りや疲れを感じたとき、いつでもどこでもすぐできるストレッチをご紹介します。立ったままスペースをとらずにできるので、職場での休憩時間やロッカールームなどのスペースで同僚の看護師さんと一緒に試してみてください。
ナースのための首ストレッチ手順
【1】まっすぐ立った状態で両手をそれぞれの肩の上において、肩から鎖骨・首の根元までさするように温めます
【2】「休め」の姿勢のように、手を後ろで組みます
【3】右側を伸ばしたいときは、左手で右手首をつかみ、左側に首を倒します
【4】20秒間、姿勢を保ちます
【5】左側を伸ばしたいときは、右手で左手首をつかみ、右側に首を倒します
【6】20秒間、姿勢を保ちます
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【監修】岩見俊哉
理学療法士・スウェディッシュボディケアサロンfamilj(ファミージ)代表。理学療法士、施設長として病院・介護施設で勤務する中で医療者の健康の重要性を実感し、北欧の病院を視察。看護師を中心とした医療従事者の健康サポートをめざして、美しい姿勢を導く心と体のケアを実践中。 familj(ファミージ)
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川添さん1年目 / 病棟 / 長崎県
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令和6
12
27
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¥ 175,000 | ¥ 10,000 | ¥ 78,000 | |
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¥ 25,000 | ¥ 21,700 | ¥ 300 | |
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6回 | 2交代制 | 4時間 | |
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¥ 310,000 | ¥ 600,000 | ¥ 4,320,000 |
しー1年目 / 病棟 / 大阪府
![給料明細書](/km/img_sp/common/paystub/title_paystub.png)
令和6
09
20
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¥ 208,000 | ¥ 31,000 | ¥ 40,000 | |
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¥ 26,000 | ¥ 0 | ¥ 35,000 | |
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4回 | 2交代制 | 4時間 | |
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¥ 340,000 | ¥ 600,000 | ¥ 4,680,000 |
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コメント
コメント一覧 (2)
首結構こってます
早速、やってみます!